Produktserie: Ljusterapi och sport
Det är en utmaning för många att gå upp tidigt på morgonen för att utöva en sport. På vintern kan denna utmaning vara ännu större. Att ha svårt att komma igång på morgonen kan orsakas av vår inre klocka som styr vår dygnsrytm och därmed vår sömn och uppvaknande.
När det verkar svårare att träna på vintern beror det delvis på bristen på ljus, vilket påverkar energinivån och humöret.
En dygnsrytm som är omöjlig kan påverka professionella idrottare med låg energinivå och därmed kvaliteten på träningen. Man tror också att en dygnsrytm som är ur spel kan spela en större roll i sportevenemang.
Det finns många världsrekord som sätts sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen när flera kroppsfunktioner når sin maximala nivå.
Händelser relaterade till uthållighet är lättare att genomföra på morgonen när kroppstemperaturen är lägre. En sportsutövares prestation kan bero på att prestera vid rätt tidpunkt i förhållande till kroppens dygnsrytm. Förmågan att anpassa sig till en ny tidszon (även kallad jetlag) är också en faktor vid utländska evenemang.
Förbättra sportprestanda med ljusterapi
Det mest effektiva du kan göra för att ändra kroppens inre klocka är att utsätta dig för starkt ljus. Starkt ljus på morgonen och på kvällen påverkar produktionen av de hormoner som styr sömn och uppvaknande.
Om du väcks av ljuset från en wake-up lampa som Bodyclock kommer du att känna dig mer utvilad och motiverad för sportträning. Din interna klocka kommer också att återställas så att du lättare somnar vid läggdags och lättare vaknar på morgonen.
Du kan höja din energinivå och humör när som helst under dagen genom att använda en ljusterapilampa.
För professionella idrottare kan ljusterapilampor påskynda återhämtningen av jetlagsymtom, samt ge träningen en boost vad gäller motivation och energi. Dessutom stimuleras vaksamhet vid viktiga tillfällen när det gäller prestationsförbättringar.
Ljusterapi har fördelen av att vara säker, drogfri och enkel att administrera.
Lumie samarbetar med Liverpool John Moores University och sponsrar forskning relaterad till ljusterapi och sportprestationer. Lumie är den officiella leverantören av ljusterapilampor till British Swimming Team.
