Det beror helt och hållet på varför du får ljusterapi. Om du t.ex. arbetar i en svagt upplyst kontorslokal, kommer du sannolikt att få ljusterapi varje arbetsdag för att fylla bristen på ljus. Om du lider av vinterdepression, kommer du sannolikt att få ljusterapi en till två gånger om dagen framför ljusterapilampan. Vissa människor kan hoppa över två eller tre dagar med hänsyn till ljusterapi, utan större problem, medan andra märker stor skillnad om de hoppar över bara en dag (detta märks också ofta av familj, vänner eller kollegor).
Även på vintern kan det vara ljust utomhus. Om du kan komma ut och känna solskenet, då behöver du säkert ingen extra ljusterapi den dagen. När våren kommer och dagarna blir ljusare, kommer du troligtvis att upptäcka, att du har mindre behov av ljusterapi.
Gryningssimulatorer hjälper med att reglera din dygnsrytm (sömn- och vakencykel) och bör därför användas året runt.